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TriLifeLove - Meine Seite über den Triathlonsport, Produkttests, Traniningstipps und Veranstaltungen rund ums Laufen , Schwimmen und Radfahren

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TriLifeLove - Meine Seite über den Triathlonspo...
29. September, 05:00 Uhr

Wie ich bereits erzählt habe, ging es in diesem Urlaub für mich, meine Schwester, meinen Schwager und meinem Freund zum Gardasee. Ich habe ja schon einiges auf Instagram und Facebook gepostet – hier aber die ganze Geschichte bzw. das was ich noch zusammenbekomme ;)…. Tag 1 – Köln – Boppard Nachdem wir am Samstag unsere Cousine in der Nähe von Köln besucht haben, ging es am Sonntag mit dem Auto...

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04. Oktober, 07:00 Uhr

Nachdem ich merkte, dass ich im Vergleich zum letzten Jahr etwas weniger geworden bin und im Trainingslager im März feststellte, dass mein Neo ein wenig zu groß war, musste ein Neuer her. Bloß welcher? Die Hersteller werben alle mit dem ultimativen Super-Neo, wie soll man sich da bloß entscheiden? Zu meinem Glück gab es in meinem Trainingslager ein Neopren Testschwimmen von Sailfish in dem man...

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10. Januar, 13:00 Uhr

Ich habe es endlich geschafft den zweiten Teil über unseren Rennradurlaub fertig zu schreiben :). Ich hab mich wie immer versucht kurz zu halten, es hat leider wie immer nicht geklappt. Tag 8 – Weiter gehts 🙂 Lindau – Kempten Das war eine Nacht :D. Die ganze Zeit regnete es wie aus Eimern und irgendwann stand mein Zelt unter Wasser.  Alles war nass, nur meine Iso-Matte war trocken. Erst...

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30. August, 07:42 Uhr

Foto @So-Medien-Triathlon-Ostfriesland Dieses Jahr lief mal alles andere als rund… Aber ich lass mich davon nicht unterkriegen (denkt euch mal diesen Muskel Emoticon 😉 ). Nach dem letzten Wettkampf wurde also direkt für nächstes Jahr geplant :)…. Also was habe ich vor: Halbmarathon Hamburg am 28.04.2019 Ironman Kraichgau 5150 am 02.06.2019 ITU Triathlon Hamburg Olympische Distanz am...

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28. Juni, 06:13 Uhr

Endlich komme ich dazu einen Bericht über den Triathlon Kamen zu schreiben , dieses Jahr mein erster Triathlon und ich fühlte mich nur unvorbereitet (naja das war ich auch)….. Auf dem neuen Zeitfahrrad erst 3 Mal gesessen, Lauftraining ging nicht weil ich verletzt war und naja Schwimmen konnte gut werden . Das Coole an Kamen war, das Ganz viele aus meiner Family mitwaren und sogar bei dem...

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04. Juli, 11:30 Uhr

Bild: S.O. Medien Triathlon Ostfriesland Es ist glaube ich nun das dritte Jahr an dem ich am S.O. Medien Triathlon Ostfriesland teilnehme und jedes Jahr ist es wieder eines meiner ganz eigenen Highlights. Warum das so ist werde ich euch gleich mal erzählen :D… Kurzurlaub mit Triathlon Finish in Ostfriesland…. Ostfriesland ist einfach nur schön, daher verbinden wir das immer mit einem kleinen...

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25. August, 10:00 Uhr

Wie viele von euch schon auf Instagram und Facebook gesehen haben, bin ich diese Saison mit neuen Schuhen gelaufen 🙂 und zwar mit den Cloudflash von On-Running. Ich habe mittlerweile so einige Schuhe von On zuhause oder habe Sie bei Testläufen ausprobiert und bin immer noch begeistert. On über den Cloudflash Läuferprofil: Für Athleten, die siegen. Sprengung: 5mm Wenn sich das Schicksal in...

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20. Juni, 10:58 Uhr

Das ich am B2Run teilnehme und was der B2Run ist, habe ich ja im letzten Artikel schon erzählt….. Der Startschuss sollte um 18:30 fallen, also ging es etwas früher von der Arbeit nach Hause um mich fertig zu machen. Wir (ein paar Teamkollegen) trafen uns etwa eine Stunde vorher und machten uns gemeinsam auf ins Weserstadion. Im Stadion wurden direkt die ersten bekannten Gesichter begrüßt....

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13. Juli, 10:00 Uhr

Bild: S.O. Medien Triathlon Wie im letzten Jahr sollte es zum ersten Triathlon der Saison nach Ostfriesland gehen und zwar zum S.O. Medien Triathlon in Grotegaste. In diesem Jahr zum ersten Mal zum Team Triathlon und am 2. Tag auf der Sprintdistanz. Die Anmeldung zum Sprint-Triathlon am Sonntag war schon längst erledigt als mein Freund fragte, ob wir nicht auch zum Team Triathlon wollen....

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08. Juni, 09:47 Uhr

Bild: So Medien Triathlon Nachdem ich mich in letzter Zeit leider nicht so viel um meinen Blog kümmern konnte, hier ein kleines Statusupdate 🙂 Wer mir auf Instagram folgt hat schon mitbekommen ich kann endlich wieder laufen. Ich laufe zwar echt nicht gerade schnell und es fühlt sich furchtbar an aber ich laufe. 🙂 Ich habe dieses Jahr noch nicht allzu viel gemacht Celle musste ich absagen 🙁 aber...

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14. Juli, 09:25 Uhr

(Photo by Alexander Koerner/Getty Images for WTS) Falls ihr heute oder morgen nichts vor habt, dann empfehle ich euch, fahrt nach Hamburg zum ITU Hamburg Wasser World Triathlon es lohnt sich ! DER HAMBURG WASSER WORLD TRIATHLON GEHT IN DIE 17. RUNDE Hamburg, DE (13. Juli 2018) Am Wochenende des 14. und 15. Juli wird die Hansestadt Hamburg zum 17. Mal Ausrichter des HAMBURG WASSER World...

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06. Juli, 10:30 Uhr

Nachdem Mischa, Justus, Olli und Lina beim Hasetal Marathon eine Staffel laufen wollten, wollte ich nicht wieder nur zugucken.  Erst dachte ich über den 5 Km Lauf nach, dann wurde ich jedoch von Mischa überredet den 10er zu laufen. Der Hintergrund dafür war, dass ich beim Amsterdam Triathlon Olympisch starte. Vielleicht keine schlechte Idee dachte ich. Also meldete ich mich kurzerhand an. Wir...

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13. Dezember, 07:00 Uhr

Hier begann das Elend – damit antworte ich gerne, wenn ich gefragt werde, wie ich zum Rennradfahren gekommen bin. Das „Hier“ ist Sagres – in der Algarve-  in Protugal. Mittlerweile ist mir der jährliche Aufenthalt dort heilig und mein persönlicher Ruhepunkt des Jahres. In Kombination mit dem Algarve Grandfondo (siehe unten) ist es für mich der optimale Start die Rennrad-Sasion zu eröffnen… Mein...

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15. Dezember, 01:01 Uhr

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike Muskelgruppen:  Oberschenkel, Waden, Gesäß, Unterer Rücken, Hüftbeuger Ausführung: Stelle dich etwas mehr als hüftbreit auf die Matte. Die Füße schauen gerade nach vorne und das Gewicht ist auf beide Füße gleich verteilt. Der Rücken ist angespannt und gerade. Nun Senkst du dein Gesäß nach unten und gehst in die Knie  Wichtig: Die Knie dürfen nicht weiter...

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02. Dezember, 01:01 Uhr

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike Muskelgruppen: Gerade Schenkelmuskulatur Ausführung: Setzt euch hin und streckt die Beine aus. Der Rücken sollte gerade sein und die Brust hebt sich. Jetzt hebst du ein Bein an. Der Rücken sollte dabei Möglichst gerade bleiben. Wechsel der Beine nach 20 oder 40 Sekunden. Haltet nun diese Übung jeweils 20, 30 oder 40 Sekunden (je nach Fitnessstand) PDF...

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07. Dezember, 01:01 Uhr

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike Muskelgruppen:   Schulter, Nacken, oberer Rücken Ausführung: Legt euch auf den Bauch. Streckt Arme und Beine weit nach vorne/hinten aus. Schaut auf den Fußboden. Hebt die Arme und Beine weit nach oben. Der Kopf schaut in verlängerung der Wirbelsäule nach unten. Haltet nun diese Übung jeweils 20, 30 oder 40 Sekunden (je nach Fitnessstand) PDF Download Der...

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18. Dezember, 01:01 Uhr

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike Muskelgruppen: Bauch, Quadrizeps, Beine, Gesäß Ausführung: Ihr stützt euch auf den Zehen und den Händen ab. Die Hände befinden sich auf Schulterhöhe und die Hände zeigen nach vorne. Spannt den kompletten Rumpf an, um nicht durchzuhängen ode einen Buckel zu machen. Der Ganze Körper bildet eine Linie. Nun zieht ihr das linke und rechte Bein abwechselnd unter...

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06. Dezember, 01:03 Uhr

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike Muskelgruppen:   Gesäß, Oberschenkel, Bauch Ausführung: Begebt euch in den Vierfüßlerstand. Spannt den Rumpf und den Po an. Hebt langsam ein Bein an. Der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel bleibt dabei erhalten. Versucht so wenig wie möglich euren Körper zur Seite zu neigen. Vermeidet einen Rundrücken oder ein Hohlkreuz. Führe diese Übung jeweils 20,...

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23. Dezember, 01:00 Uhr

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike Muskelgruppen: Waden, Sprunggelenk Ausführung: Stellt euch mit dem Ballen auf eine Treppenstufe/Buch etc. Die Ferse bleibt in der Luft. Nun hebt ihr die Ferse an und stellt euch auf die Zehenspitze. Senkt danach die Ferse bis sie unterhalb der Kante der Treppenstufe ist. Diese Übung kann man auch super in ein Lauftraining einbauen Führe diese Übung...

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10. Dezember, 01:01 Uhr

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike Muskelgruppen:   Kräftigung der Adduktoren Ausführung: Legt euch auf die linke Seite. Stützt euch auf eurem linken Ellenbogen ab oder legt euch auf euren Arm. Die rechte Hand liegt locker vor dem Körper. Das linke Bein ist ausgestreckt. Das rechte Bein steht vor dem Linken. Nun hebt ihr das linke Bein langsam an, haltet es kurz und senkt es wieder ab (nicht...

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12. Dezember, 01:01 Uhr

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike Muskelgruppen:   Bauch Ausführung: Legt euch auf den Rücken. Winkelt die Beine an. Legt eure Arme gestreckt neben den Körper. Nun kommt ihr langsam mit den Schultern einige cm hoch und senkt diese wieder ab. Passt auf das eurer unterer Rücken immer gerade auf der Matte liegt. Führe diese Übung jeweils 20, 30 oder 40 Sekunden (je nach Fitnessstand)...

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04. Dezember, 01:01 Uhr

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike Muskelgruppen:  Gesäßmuskeln, Hüfte, Schräge Bauchmuskeln Ausführung: Legt euch auf die linke Seite. Stützt euch auf eurem linken Ellenbogen ab. Die rechte Hand liegt locker vor dem Körper. Die Beine sind gestreckt und liegen übereinander. Nun hebt ihr langsam das obere Bein an Haltet es oben eine Weile und senkt es wieder ab (nicht ablegen) Führe diese...

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17. Dezember, 01:01 Uhr

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike Muskelgruppen:  Rücken, Gesäß, Trapezmuskel Ausführung: Legt euch auf den Bauch. Streckt Arme und Beine lang nach vorne aus. Hebt euer linkes Bein und den rechten Arm an. Der Kopf schaut nach unten in Verlängerung der Wirbelsäule. Halte diese Übung jeweils 20, 30 oder 40 Sekunden (je nach Fitnessstand)  durch. Danach nehmt ihr die andere Seite. PDF...

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24. Dezember, 01:03 Uhr

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike Muskelgruppen: Ganzkörperübung Ausführung: Stellt euch gerade hin. Geht in die Hocke. Springt mit den Beinen nach hinten in Liegestützposition. Macht einen Liegestütz. Springt mit den Beinen zu euren Händen. Springt hoch und klatscht in die Hände. Führe diese Übung jeweils 20, 30 oder 40 Sekunden (je nach Fitnessstand)  durch. PDF Download Der Beitrag 24 –...

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14. Dezember, 01:13 Uhr

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike Muskelgruppen:  Oberschenkel, Gesäß Ausführung: Stelle dich gerade und Hüftbreit hin. Mache einen Schritt nach vorne, so dass dein Ober und Unterschenkel einen 90° Winkel bilden. Drücke dich nun wieder ab, dass du wieder in die Ausgangsposition kommst. Nun nehmt das andere Bein. Achtet darauf, dass die Fußspitze immer in die Gleiche Richtung zeigt wie euer...

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21. Dezember, 01:01 Uhr

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike Muskelgruppen: Rücken unten, Gesäß Ausführung: Legt euch auf den Bauch. Winkel die Beine 90° an. Spanne den Po an und hebt die Beine. Haltet nun diese Übung jeweils 20, 30 oder 40 Sekunden (je nach Fitnessstand) PDF Download Der Beitrag 21 – Beinrückheben erschien zuerst auf TriLifeLove.

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05. Mai, 06:20 Uhr

Nachdem ich mit Jorge Sports schon im Trainingslager auf Mallorca war, ging es für 5 Tage mit meinem Verein, den Triathlöwen, in den Harz. Packen, Wetter und andere Katastrophen Die komplette Woche vor dem Trainingslager hatten viele nur noch ein Thema und zwar: das Wetter. Jeden Tag schauten wir auf den Wetterbericht, der uns aber jedes Mal mitteilte, dass es schneien oder regnen sollte. Super...

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13. Januar, 14:39 Uhr

Dieses Jahr fahre ich mit Jorge Sports ins Trainingslager nach Mallorca ☺. Im Frühjahr ist Mallorca ein Radsportparadies, alle die schon mal in dieser Jahreszeit dort waren, wissen was ich meine. Die Insel hat Landschaftlich einiges zu bieten und es bleiben keine Wünsche offen. Für Einsteiger bieten sich die flachen Strecken an der Küste an und für ambitionierte Sportler die Bergketten des...

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31. Januar, 08:00 Uhr

Wintersaison heißt Rollensaison, zumindest für Leute wie mich, denen es draußen zu kalt ist und nicht gerne im Dunkeln fahren. Also steht mein Fahrrad nun im Wohnzimmer auf meinem Bkool, den ich mir vor etwa 2 Jahren gekauft habe. Ich fand es immer wahnsinnig langweilig drinnen zu fahren und habe mir eine Serie nach der anderen angeschaut (ok das mache ich jetzt auch noch ;)) aber durch Zwift...

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16. Februar, 14:47 Uhr

Als Tim (futterfürdenschweinehund) uns schrieb ob wir nicht Lust hätten bei Rad am Ring teilzunehmen, dachte ich mir noch: schon cool aber doch auch ziemlich heftig. Da am gleichen Tag auch ein Triathlon in meiner Gegend stattfindet, war für mich klar, dort nicht hinzufahren –  aber cool fand ich es irgendwie schon. Dann kamen meine Schwester (zeigenwasinunssteckt.de) und ihr Freund auf mich zu...

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