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08. Juni, 09:47 Uhr

Bild: So Medien Triathlon Nachdem ich mich in letzter Zeit leider nicht so viel um meinen Blog kümmern konnte, hier ein kleines Statusupdate 🙂 Wer mir auf Instagram folgt hat schon mitbekommen ich kann endlich wieder laufen. Ich laufe zwar echt nicht gerade schnell und es fühlt sich furchtbar an aber ich laufe. 🙂 Ich … Weiterlesen Wilstedt bei Nacht und anderes ;) Der Beitrag Wilstedt bei Nacht...

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28. Juni, 06:13 Uhr

Endlich komme ich dazu einen Bericht über den Triathlon Kamen zu schreiben , dieses Jahr mein erster Triathlon und ich fühlte mich nur unvorbereitet (naja das war ich auch)….. Auf dem neuen Zeitfahrrad erst 3 Mal gesessen, Lauftraining ging nicht weil ich verletzt war und naja Schwimmen konnte gut werden . Das Coole an Kamen … Weiterlesen Triathlon Kamen 2018 Der Beitrag Triathlon Kamen 2018...

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04. Juli, 11:30 Uhr

Es ist glaube ich nun das dritte Jahr an dem ich am S.O. Medien Triathlon Ostfriesland teilnehme und jedes Jahr ist es wieder eines meiner ganz eigenen Highlights. Warum das so ist werde ich euch gleich mal erzählen :D… Kurzurlaub mit Triathlon Finish in Ostfriesland…. Ostfriesland ist einfach nur schön, daher verbinden wir das immer … Weiterlesen 25. S.O. Medien Triathlon Ostfriesland Der...

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06. Juli, 10:30 Uhr

Nachdem Mischa, Justus, Olli und Lina beim Hasetal Marathon eine Staffel laufen wollten, wollte ich nicht wieder nur zugucken.  Erst dachte ich über den 5 Km Lauf nach, dann wurde ich jedoch von Mischa überredet den 10er zu laufen. Der Hintergrund dafür war, dass ich beim Amsterdam Triathlon Olympisch starte. Vielleicht keine schlechte Idee dachte … Weiterlesen Hasetal Marathon 2018 Der Beitrag...

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16. November, 19:11 Uhr

Urlaub ist zum Entspannen da… ich denke wir haben da (laut meinen Freunden) eine etwas andere Auffassung von Entspannung:). Wir hatten den Plan ins Biokovo Gebirge zu fahren und auf den “Sveti Jure” zu wandern (den zweithöchsten Berg in Kroatien – 1762 m ü. NHN). Ich suchte uns vorher eine Route heraus, diese wurde sogar … Weiterlesen Off-Season: Wandern im Biokovo Gebirge Der Beitrag...

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27. April, 11:05 Uhr

Heute mal wieder etwas von Mir 🙂 und zwar Organisiert mein Verein die „Triathlöwen Bremen“ jedes Jahr einen Schülertriathlon und dies nun schon zum 28. Mal, um was es dort geht könnt Ihr in dem nachfolgenden Artikel lesen den Daniela verfasst hat 🙂 Sport statt Schule – Bremer Schüler können am 15.06. wieder Triathlon ausprobieren … Weiterlesen 28. Bremer Schülertriathlon Der Beitrag 28. Bremer...

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30. August, 07:42 Uhr

Dieses Jahr lief mal alles andere als rund… Aber ich lass mich davon nicht unterkriegen (denkt euch mal diesen Muskel Emoticon 😉 ). Nach dem letzten Wettkampf wurde also direkt für nächstes Jahr geplant :)…. Also was habe ich vor: Halbmarathon Hamburg am 28.04.2019 Ironman Kraichgau 5150 am 02.06.2019 ITU Triathlon Hamburg Olympische Distanz am … Weiterlesen Halbmarathon, Training und andere...

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25. August, 10:00 Uhr

Wie viele von euch schon auf Instagram und Facebook gesehen haben, bin ich diese Saison mit neuen Schuhen gelaufen 🙂 und zwar mit den Cloudflash von On-Running. Ich habe mittlerweile so einige Schuhe von On zuhause oder habe Sie bei Testläufen ausprobiert und bin immer noch begeistert. On über den Cloudflash Läuferprofil: Für Athleten, die … Weiterlesen Test: On Cloudflash Der Beitrag Test: On...

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29. September, 05:00 Uhr

Wie ich bereits erzählt habe, ging es in diesem Urlaub für mich, meine Schwester, meinen Schwager und meinem Freund zum Gardasee. Ich habe ja schon einiges auf Instagram und Facebook gepostet – hier aber die ganze Geschichte bzw. das was ich noch zusammenbekomme ;)…. Tag 1 – Köln – Boppard Nachdem wir am Samstag unsere … Weiterlesen Rennradurlaub zum Gardasee Teil 1 Der Beitrag Rennradurlaub...

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04. Oktober, 07:00 Uhr

Nachdem ich merkte, dass ich im Vergleich zum letzten Jahr etwas weniger geworden bin und im Trainingslager im März feststellte, dass mein Neo ein wenig zu groß war, musste ein Neuer her. Bloß welcher? Die Hersteller werben alle mit dem ultimativen Super-Neo, wie soll man sich da bloß entscheiden? Zu meinem Glück gab es in … Weiterlesen Neoprentest und mehr ;) – Sailfish Der Beitrag Neoprentest...

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10. Januar, 13:00 Uhr

Ich habe es endlich geschafft den zweiten Teil über unseren Rennradurlaub fertig zu schreiben :). Ich hab mich wie immer versucht kurz zu halten, es hat leider wie immer nicht geklappt. Tag 8 – Weiter gehts 🙂 Lindau – Kempten Das war eine Nacht :D. Die ganze Zeit regnete es wie aus Eimern und irgendwann stand … Weiterlesen Rennradurlaub zum Gardasee Teil 2 Der Beitrag Rennradurlaub zum Gardasee...

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17. August, 10:00 Uhr

Heute will ich euch etwas ganz tolles berichten :). Ich habe bald Urlaub 🙂 und zwar 3 lange wunderschöne Wochen und was mache ich in meinem Urlaub? Mit meinen #Lieblingsmenschen Radfahren :)….. Und zwar von Köln bis zum Gardasee Die Idee Wie wir auf die Idee gekommen sind, gute Frage. Meine Schwester und mein (mittlerweile) … Weiterlesen Ab gehts zum Gardasee – Urlaub Der Beitrag Ab gehts zum...

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14. Juli, 09:25 Uhr

Falls ihr heute oder morgen nichts vor habt, dann empfehle ich euch, fahrt nach Hamburg zum ITU Hamburg Wasser World Triathlon es lohnt sich ! DER HAMBURG WASSER WORLD TRIATHLON GEHT IN DIE 17. RUNDE Hamburg, DE (13. Juli 2018) Am Wochenende des 14. und 15. Juli wird die Hansestadt Hamburg zum 17. Mal Ausrichter … Weiterlesen Hamburg Wasser World Triathlon 2018 Der Beitrag Hamburg Wasser World...

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20. Juni, 10:58 Uhr

Das ich am B2Run teilnehme und was der B2Run ist, habe ich ja im letzten Artikel schon erzählt….. Der Startschuss sollte um 18:30 fallen, also ging es etwas früher von der Arbeit nach Hause um mich fertig zu machen. Wir (ein paar Teamkollegen) trafen uns etwa eine Stunde vorher und machten uns gemeinsam auf ins Weserstadion. Im Stadion wurden direkt die ersten bekannten Gesichter begrüßt....

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13. Juli, 10:00 Uhr

Bild: S.O. Medien Triathlon Wie im letzten Jahr sollte es zum ersten Triathlon der Saison nach Ostfriesland gehen und zwar zum S.O. Medien Triathlon in Grotegaste. In diesem Jahr zum ersten Mal zum Team Triathlon und am 2. Tag auf der Sprintdistanz. Die Anmeldung zum Sprint-Triathlon am Sonntag war schon längst erledigt als mein Freund fragte, ob wir nicht auch zum Team Triathlon wollen....

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13. Dezember, 07:00 Uhr

Hier begann das Elend – damit antworte ich gerne, wenn ich gefragt werde, wie ich zum Rennradfahren gekommen bin. Das „Hier“ ist Sagres – in der Algarve-  in Protugal. Mittlerweile ist mir der jährliche Aufenthalt dort heilig und mein persönlicher Ruhepunkt des Jahres. In Kombination mit dem Algarve Grandfondo (siehe unten) ist es für mich der optimale Start die Rennrad-Sasion zu eröffnen… Mein...

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15. Dezember, 01:01 Uhr

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike Muskelgruppen:  Oberschenkel, Waden, Gesäß, Unterer Rücken, Hüftbeuger Ausführung: Stelle dich etwas mehr als hüftbreit auf die Matte. Die Füße schauen gerade nach vorne und das Gewicht ist auf beide Füße gleich verteilt. Der Rücken ist angespannt und gerade. Nun Senkst du dein Gesäß nach unten und gehst in die Knie  Wichtig: Die Knie dürfen nicht weiter...

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02. Dezember, 01:01 Uhr

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike Muskelgruppen: Gerade Schenkelmuskulatur Ausführung: Setzt euch hin und streckt die Beine aus. Der Rücken sollte gerade sein und die Brust hebt sich. Jetzt hebst du ein Bein an. Der Rücken sollte dabei Möglichst gerade bleiben. Wechsel der Beine nach 20 oder 40 Sekunden. Haltet nun diese Übung jeweils 20, 30 oder 40 Sekunden (je nach Fitnessstand) PDF...

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07. Dezember, 01:01 Uhr

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike Muskelgruppen:   Schulter, Nacken, oberer Rücken Ausführung: Legt euch auf den Bauch. Streckt Arme und Beine weit nach vorne/hinten aus. Schaut auf den Fußboden. Hebt die Arme und Beine weit nach oben. Der Kopf schaut in verlängerung der Wirbelsäule nach unten. Haltet nun diese Übung jeweils 20, 30 oder 40 Sekunden (je nach Fitnessstand) PDF Download Der...

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18. Dezember, 01:01 Uhr

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike Muskelgruppen: Bauch, Quadrizeps, Beine, Gesäß Ausführung: Ihr stützt euch auf den Zehen und den Händen ab. Die Hände befinden sich auf Schulterhöhe und die Hände zeigen nach vorne. Spannt den kompletten Rumpf an, um nicht durchzuhängen ode einen Buckel zu machen. Der Ganze Körper bildet eine Linie. Nun zieht ihr das linke und rechte Bein abwechselnd unter...

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06. Dezember, 01:03 Uhr

Hose: Skins Schuhe: On Oberteil:Nike Muskelgruppen:   Gesäß, Oberschenkel, Bauch Ausführung: Begebt euch in den Vierfüßlerstand. Spannt den Rumpf und den Po an. Hebt langsam ein Bein an. Der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel bleibt dabei erhalten. Versucht so wenig wie möglich euren Körper zur Seite zu neigen. Vermeidet einen Rundrücken oder ein Hohlkreuz. Führe diese Übung jeweils 20,...